[...] brak zmian, za to obsesyjnie wchodzę na wagę jak wariatka, chociaż wiem, że to najgorszy wymiernik:-P. za to mama mi powiedziala, że schudłam od świąt. także jest spoksik dieta: 1. 3 jaja 2. kurczak, kiełbasa swojska, cukinia, ogórek, sałata, papryka TRENING 30 g wpc 3. kurczak, wiórki, olej lniany, sałata, ogórek 4. (w planie) [...]
[...] kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z jaj, ryby w większości, trochę mniej z kaszy warzyw i serów T: 102. [...]
Dlaczego uwazasz ze trening jest zly? czy na klate trening jest dobry tylko taki ;sztanga poziom .hantle skos.rozpietki? prawie kazdy plan zaowocuje.W treningu na rzezbe skupiamy sie nie tylko na treningu .Dieta .Aeroby kluczowe czynniki .Nie ma na celu przyrostu lecz udoskonalenie jakosci i pozbycie sie warstwy tł.A trening sam w sobie powinien [...]
Czerwone są faworytem również w mojej opinii :-D Przeglądając oferty trafiłem na wynalazek w postaci mocowanych do pięt podkładów do podnoszenia ciężarów... Co myślicie o takim gadżecie ? Nie trzeba kupować 2 różnych par butów do WODów i do OLY /SFD/2016/9/21/2f331d72f7a6467c899b19d986ecd702.jpg Dzisiejszy trening: INTRO Walking Lunges ze [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywki białkowe, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od jakiegoś pół roku zdrowa, zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1550kcal; 30% bialka; 30% tłuszcze i 40% wegle... CZY PRZY OBECNEJ [...]
http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30” przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]
Oliwa z oliwek jest obrzydliwa. Jakbym pił płyn do płukania tkanin wymieszany z perfumami. Wódka przy tym to soczek jabłkowy. ------------------------------------------------------------------------- Do rzeczy. Dziś zrobiłem jednak trening. Nie będzie żadnych przerw. 10 października 2011 - poniedziałek Trening 50 min. 1. WL Skos Sztanga: - 8 x [...]
11 października 2011 - wtorek Trening ok. 1h:30min. Drugi trening bez rękawiczek. Pieką ręce, ale się przyzwyczają. Na początku też trenowałem bez nich. Będą odciski.. 1. Drążek nachwytem (TOTAL=35) - 7+7+5+6+6+6 = 37 2. Wiosło sztangą w opadzie: - 15 x 40kg - 15 x 45kg - 15 x 47,5kg 3. Biceps sztangą łamaną: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg 4. Biceps [...]
[...] 2 kg i na razie waga się trzyma. Plan działał ledwie 6 tyg. Pomyślałem, że muszę więcej jeść. Skończyło się to przypasieniem. Na szczęście ostatni tydzień to trochę inna dieta i brzuch lekko spada. Dużo mniej węgli, a więcej tłuszczu. Zacząłem od 2100-2200 kcal, by dziś było 2600 kcal. Pobędę na tym poziomie w pierwszych 2 tygodniach. Jeśli [...]
[...] Na pierwszym filmie rozkojarzyłem się i musiałem poprawić równowagę, więc hvjnia wyszła ;) Jeszcze jest sporo do poprawy: http://www.youtube.com/watch?v=ZMLWyPA5bVU http://www.youtube.com/watch?v=XVI-t4a21Bc -------- DIETA -------- http://img72.imageshack.us/img72/5636/dieta20111118.png Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-19 11:58:51
[...] ! HMB BRAĆ PRZED DŁUŻSZY OKRES CZASU i efekty powinny być ale nie ku... miesiąc :/ albo jak czytałem 10 kg na miesiąc po hmb chyba w połączeniu z 2 cysternami deki :P ,dobra juz niechce o tym gadać tylko sie wkurzam przez takich mózgów jak moj kumpel i ten z forum pozdro, a i co wazne dieta ! na 1 miejscu dobry trening a na koncu suple ! , pozdro
Dzień 5. 29.04.2013 r. Trening: Niestety dziś gdzieś znowu mi czas uciekł i dopiero co go skończyłem. Mam tylko nadzieję, że taka ilość ww na noc nie będzie błędem. Wyglądał on tak: 5 x 100 x skakanka 15 push-press 35 kg 15 razy wymachy 16 kg Trochę się spociłem - najlepiej poszła mi skakanka, push-press było najgorsze. Od czwartku robię treningi [...]
[...] więc musiałem Drogę wyjścia im wskazem Trochę tym mi przeszkodzili Lecz mnie z rytmu nie wybili Na rower wskoczyłem Trening dokończyłem. A na końcu sprintowałem Braku tlenu smakowałem. Dzisiaj dieta nisko węglowodanowa. Smacznego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e28dea83674020bdddff496a592d6b.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 14:36:22
[...] to musze je dokladnie przeanalizowac- nie bede zawracac glowy obliques bo chyba ma pelne rece roboty ostatnio od jutra malutki urlopik w ojczyznie wiec przerwa w treningach, dieta bedzie tylko nie tak skrupulatna bo nie bede miec wagi howk:-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-16 01:53:53 Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-16 01:55:13
[...] psychicznej bardziej - przejść wreszcie ponad strachem nad hipoglikemią i jej nieprzyjemnymi objawami fizycznymi bez napadów wilczego apetytu i wpadania w ciągi jedzeniowe. dieta: taka jaka była wcześniej, rotacja kaloriami 1200-1400 przez 3 dni, potem 1800kcal i dalej 1200-1400. Rozkład BTW 120/reszta/tylko z warzyw, nasion i orzechów lub w [...]
dopiero dzis zaszlam na trening takze dzis wypiska: dieta: nieliczone miski ale ostatnie dni na bogato @@-), dzisiaj tez: byla ryba, 2 awokado, wiorki kokosowe z olejem kokosowym prosto ze sloika ( %-)uwielbiam to polaczenie) jajka, krakersy z siemienia, pestek dyni, sezamu, oliwy, parmezanu, drozdze piwne jako zrodlo bialka -tez uwielbiam sam ten [...]
[...] nich wpadnie jeszcze mała porcja WPC SFD biała czekolada, a przed snem 3 wafle ryżowe z brązowego ryżu + 250g łososia gotowanego. http://img69.imageshack.us/img69/8528/dieta20130131.png + 320kcal z batona Triumph Trec Za grubo piersi pokroiłem, następnym razem pokroje w mniejsze kawałki albo zmielę. Jutro robię cyce zapiekane z mozarellą i [...]
[...] rowerek Dieta Będę jadł te ostatnie dwa tygodnie 100g węgli dziennie max, głównie z warzyw. Będę jadł 18:00-00:00. Kurczak w sosie musztardowym(taki sobie wyszedł gdyż miałem kiepską musztardę) http://img28.imageshack.us/img28/6950/img0150de.jpg Wpadł też krem z brokuł, orzechy itd... http://img694.imageshack.us/img694/1821/dieta201303031.png
[...] - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Piąte pytanie nie jesteś zawodowcem więc mjak najbardziej stosuj zasadę 80% zdrowa dieta 20% mniej zdrowa oczywiście we wszystkim trzeba zachować umiar i zdrowy rozsądek
Kebula w remoncie part 2
